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《心流》读后感2000字

胡萝卜卜
发表于 2022-06-12 03:44

通往幸福之路——《心流》读后感2000字:

幸福是什么?如何通向幸福之路?不好意思我不是想谈心灵鸡汤,而是想谈谈这本积极心理学家契克森米哈赖的《心流》。这是我读过的推荐文章最多的一本书,北大社会学教授郑也夫,清华心理学家赵昱鲲,企业家阳志平,网红科学作家万维钢,台大心理学家余德慧,著名乐队总监朱宗庆无不倾力推荐。我认为认真读了这本书并用它来梳理自己的心理、工作生活,就不会再抱怨“知道了所有的道理却依然过不好这一生”。

1、先说这本书的核心概念:心流、精神熵。

与弗洛伊德的本我、自我、超我等概念不一样,心流这个概念有其科学依据。前者更多算是一种文学修辞,而后者是契克森米哈赖从十几万份日常体验问卷调查中得到的洞见。心流是当你全神贯注地沉浸在某件事情时达到的忘我状态,它的特征是目标明确,挑战适合(既有难度又匹配能力),有即时反馈,忘我而带有强烈的愉悦感。相信很多人都经历过心流体验,我在阅读、推导公式或者编程的时候经常体验过。不得不说,我们程序猿这个工作是特别符合心流这几个特征的,这是从事这个行业的人特别幸运的地方。后来的科学发展证明,心流“确有其物”,核磁共振扫描结果表明,心流体验是大脑分泌去甲肾上腺素和多巴胺时的外在表现,当然契克森米哈赖在提出这个概念时并不清楚这一大脑工作机制。

再说精神熵。熵,玻尔兹曼提出这一物理学最伟大的概念之后,它被延申到很多领域,当然很多时候是被滥用。我认为“精神熵”是“熵”这个概念第二精彩的延伸,第一精彩当然是香农的”信息熵“。熵最开始的意义是表征的是热力学系统分子的无序程度,熵越大,系统的混乱程度越高。在这里契克森米哈赖引入精神熵的概念来描述精神世界的无序程度,当人很焦虑、烦躁,心里各种念头进行思想斗争的时候,这时候可以说精神世界非常混乱,精神熵很高;而焦躁的反面,精神熵极低的状态,就是心流。契克森米哈赖的受试者描述心流状态”感觉是被一股洪流推着走“,所有的精神力量集中到一个方向,内心极其有序和谐安宁,契克森米哈赖也把心流称为”最优体验“。

契克森米哈赖把心流当作幸福的代名词,能经常获得心流体验的人当然是幸福的人。

2、重要观点:幸福不是人生的目的。

获得心流体验当然是有法可循的,但是契克森米哈赖认为不能把幸福当作人生主题。幸福是当你全身心投入一个事情中,获得和谐安宁的状态,它只是追求真正人生目的时候的副产品。因为当你以幸福为目标时,你会发现阅读时是幸福、旅游也是幸福的、打游戏是幸福的、吃美食也是幸福的,读后感www.gushidaquan.com.cn那你应该选择哪一个呢?幸福不是一个好目标,因为它不能给你一个确定的方向来同意你的精神力量,不能降低你的精神熵,反而可能会让你陷入无谓的纠结和挣扎中。那什么是好目标的呢?你可以以提高你的知识丰度和认知力为目标,那你就去读书;你也可以以增长不同地方文化的见识为目的,那你就去旅游。像这种能给你明确方向的目标,是好目标。对于人生,你可以把你的人生设定为改进社会的某种问题这种高尚目标,也可以以提高家里人的生活质量这种小确幸目标,如果你完全以幸福为目标,那你有可能会去吸毒。

我把这一观点引伸到企业,赚钱不是企业的目标。虽然钱之于企业就像幸福之于人生,但是没有一家伟大的企业是以赚钱为目标的。与人的精神世界一样,企业也有熵,以赚钱为目的不能给企业明确的价值感,如果阿里巴巴以挣钱为目的,那么他有可能一会去搞房地产,一会去搞比特币,那它的企业熵就会变得很大,也就不可能会变成今天这样一家伟大企业,相反它一致秉持的目标是”让天下没有难做的生意“,这是一个可以降低企业熵的好目标。

3、如何通往幸福之路?

作者认为获得心流体验的路径是很多的,日常生活,感官刺激、思考思辨、工作、人际交往甚至是挫折经历中,只要找齐获得心流的几大要素,即目标明确、难度匹配、及时反馈、全力投入,都能够获得心流体验,书中也展开很多章节进行论述。我认为书中最重要的几条建议:

掌握人生的主动权,明白自己想要的是什么,自己设立自己的人生目标,而不是被环境所牵制,随波逐流;

建立复杂的人生意义,把复杂外部世界融入自己的人生意义系统,比如雪花和生命,它们的熵都很低,但是雪花很简单但很脆弱,生命很复杂但很顽强;

对目标进行真正的经营,投注精神能量。

4、愚见:幸福=自由度+贡献感+心流体验

心流理论存在不足,比如说玩数独游戏和解决一个世界未解数学难题,都能达到心流体验,假设它们目标明确、难度匹配、及时反馈、全力投入的程度都一样,那它能带来的幸福感是一样大吗?另外,比如说在集中营里被强迫干活的工匠,其实也能做到目标明确、难度匹配、及时反馈、全力投入,但是能达到同样的幸福吗?虽然作者在书中用”失范“和”疏离“两个概念做一定补充说明,但是从理论上不够完美。我认为用幸福心理学家阿德勒的观点来补充比较好,阿德勒认为幸福来自自由度和贡献感。玩数独游戏虽然有心流体验,但是没有对世界没什么贡献,当然比不上解未解的世界难题;在集中营里被强迫干活的工匠没有自由度,即使有心流体验,幸福体验也不会太强。

所以如果把契克森米哈赖与阿德勒两人的观点综合起来,会不会更合理一点:幸福=自由度+贡献感+心流体验。