在我身边饱受焦虑情绪困扰的朋友不少,晓晓算是一个典型的代表。
晓晓在一家大型企业任职,工作相对轻松,但看着新招录的同事一个比一个年轻有斗志,她开始担心自己有一天会被淘汰。
最近几年,晓晓一直忙着给自己折腾退路。但她的问题在于找不到自己的优势所在,也没有清晰的职业规划,都是想到什么做什么。可想而知,折腾下来不仅收效甚微,人还变得越来越焦虑。
我能理解她的感受。在她满满的焦虑感背后,藏着的是一颗惶恐的心。然而,很多事终究是急不来的。
努力是一个缓慢积累的过程,要先有量变,才能引发质变。在这个过程中若是总是沉不住气、耐不住性子,那所获得的就只能是焦虑,而非想要的成果。
我刚到深圳工作之初,为了尽快适应新环境、做出成绩让家人放心,我给自己设定了很多目标。前两个月,我确实坚持做到了。但过度消耗精力的结果,是让我感觉越来越力不从心,那种感觉,真是说不出的焦虑,仿佛发现全世界都在前进,唯独自己被留在了原地。
后来触动我并让我做出调整的缘由,是我看到一句话:年轻人,你的职责是平整土地,而非焦虑时光。你做三四月的事,在八九月自有答案。我终于明白,我之所以会陷入越努力越焦虑的负性循环中,是因为我只相信努力的力量,却忽视了时间的力量。
所有目标的实现都不是一朝一夕的事,焦虑从来不能解决任何问题。
有人说,真正厉害的人从不焦虑。其实从心理学的角度来看,焦虑本身是人在适应环境过程中自然产生的一种应激情绪,每个人都会有。适度的焦虑,有助于激发个体潜能,充分调动自我的积极性去应对问题。
所以,当焦虑来临,无须盲目畏惧,只是要懂得适时提醒自己,别做那个拔苗助长的人。
为人处世,如同种树。既要有努力耕耘的勇气,也要有静待花开的智慧。反之,越焦虑,只会越事与愿违。如果你现在正处于焦虑的情绪漩涡中,找不到出口,可以尝试以下方法。
寻找焦虑的源头。做每件事都有它的初衷,停下来想清楚自己当初到底为什么而出发,才能走出被焦虑牵着走的误区。
学会分解目标。感觉压力过大时,要先将大目标分解设置成为一个个相对容易实现的小目标,完成后再升级,处在自我可以掌控的目标范围内,你的状态会更高效,能力也会得到更好的发挥。
保持定期运动。让自己动起来,跑步、游泳、打球,或是练瑜伽,都是很好的方式。通过锻炼的过程,将有助于释放焦虑时的紧张情绪,使身心得到极大的放松。
未来还很长,不必惊慌,也不必绝望,生命自有其上下翻滚的模样。愿你我都能平心静气地面对生活中的每一个选择,在稳稳地努力中,收获稳稳的幸福。