发表于 2022-06-15 13:31
大热的天,白天不愿出门,窝在家里开了空调上网、看书,当“沙发土豆”。时间长了,就觉得腰酸背痛、头昏眼花。于是,就想出了一些在家运动的小方法。家里就我和狗狗,在不影响邻居的前提下,整个家都是我的运动场地,没有运动器材,一样也能锻炼。
基本上坐了有一个小时的时间,我就站起来踢踢腿、伸伸腰;转转脖颈、甩甩手,“左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭”。这些小活动,可以缓解疲劳、提神醒脑,再接着看书、思考,能提高学习效率。
家里没外人,不用那么正襟危坐。穿着宽松舒适的家居服,光脚踩在地面砖上,原地踏步或者来来回回地走。有趣的是,狗狗趴在一旁,身体不动,眼珠盯着我随着我的移动转过来转过去,一脸不解的表情:“这是在干嘛呢?”我看它那萌萌的样子好可爱,忍不住把它抱起来玩“举高高”。狗狗有三四十斤重呢,把它举起来也是要点力气的,正好我炼炼臂力,哈哈,狗狗当了我的活哑铃。
铺一条草席在客厅的地上,在上面做俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐没有人帮着压住腿,就把脚伸到茶几下面,力求动作到位,不敷衍了事;自己给自己定任务,要做到多少个才可以,没有力气了也咬牙坚持做完。
我体会到,运动不一定非要具备什么条件不可,因地制宜、因时制宜,只要想运动,随时随地都可以。对于久坐一族来说,在家里即兴做一些小运动,放松身心,增强体质,简单方便又有效。